5 dni

biceps sie regeneruje ta: niska inetnsywnośc 2 dni srednia intensywnosc 3 dni wysoka intensywnosc 4-5 dni no i indywidualna sparwa jest regeneracja kazdego organizmu:D a ankieta twoja? ile cwiczysz? waga? wiek?

wiesz odin, ja juz ostatnio miałem stracha bo 5 dni mnie plecy bolały jak lekko się do tyłu odchylałem (albo po barkach -zła postawa, albo właśnie po wiosłowaniu) a u mnie w rodzinie każdy ma chory kręgosłup więc uważam nie chcę być jak te sieroty :D

krva, dobrze Wam po poprawialiście wszystko już w szkole , a ja mam na zaliczenie 7 przedmiotów jeszcze 5 dni ale dam rade.

Ten spam to jakas porażka :D odwiedzilem inny spam a tam w 5 dni 200 stron :D

Ten spam to jakas porażka :D odwiedzilem inny spam a tam w 5 dni 200 stron :D jaki 8-) kuchenny :D

Ludzie spamujcie :D 5 dni sie nikt nie odzywal ?!?!?! :D

ja mam w tą sobote egzamin wstępny na młodszego ratownika :) a mam całkowity brak formy. mam 5 dni na wyrobienie kondycji - trzymajcie kciuki hehe :D pozdro :)

zrobi sobie gar wietnamca na 5 dni i po sprawie :-P

1-6 metka od 20 do 30mg 1-8 enan 250mg co 5 dni 8-22 omka 250 co 4dni 8-22 prop 100 co 4dni 18-22 winko 20 do 30mg opcjonalnie myślałem jeszcze nad deką albo boldkiem na stawy deca-200ew bold-300ew

przede wszystkim nie widze sensu aby trenowac 5 dni pod rząd- ale jak ci to odpowiada, ale nogi dałbym wcześniej bo po owych 5 dniach możesz byc już znuzony nieco. chyba na koniec daj ręce bo to najlepsza twoja grupa- zdaje się. plan bym jednak zmienił na taki co by nie robić jednej grupy tylko ale więcej na treningu. np. można by rozdzielic ciąło [...]

[...] dałem dupy z osłonkami i skoczyły do ponad 700 liv52 troszke zbił (dawki jak na ulotce) po essentiale forte g**** dał jedno zbił drugie skoczyło (dawki jak na ulotce) po heparegen zbił elegancko (dawki praktycznie non stop 1tab.) Teraz przy mocnych cyklach idzie ostropest plamisty 5g heparegen 1tab. po cyklu hepa merz proszek przez 5 dni

tak z czystej ciekawości zapytam czy jest sens brania HGH w dawce 0,5 - 1,0 I.U przez 5 dni .. później 2 przerwy i znowu to samo przez 12-20tyg ? Kiedys czytałem jak ktos pisał (nie bede pisal kto ) o własnie takich cyklach na poczatek zeby pobudzic swój organizm do wytwarzania własnego hormonu (tylko nie dawał dokladnych rozpisek). Oczywiście [...]

Ale zobacz tne chlopak ma super wyglad dzieki temu ze ma klate 2 razy w tygodniu: http://www.sfd.pl/od_wrzesnia_%2E%2E%2E%2E%2E-t378885-s2.html W czwartek zrobie plecy a w piatek klate(tak jak on)i triceps TABELA OKREŚLAJĄCA ZALECANĄ DŁUGOŚĆ ODPOCZYNKU W STOSUNKU DO INTENSYWNOŚCI TRENINGÓW: Grupa mięśniowa Przy intensywności niskiej 2-3 dni [...]

więc, poleciałbym treningiem push pull legs. plan na 5 dni push, pull, przerwa, nogi, przerwa, push, pull, przerwa + powtórka itd. ćwiczenie serie x powt. NOGI: Przysiad 4x5 Martwy ciąg na prostych nogach 3x5 Wyciskanie na suwnicy/leg press 3x8 Uginanie nóg w siadzie (dwugłowe) 3x12 Prostowanie w siadzie (czworogłowe) 3x12 Wznosy na palce ze [...]

ja wiem że wiesz i też tak tylko pisze %-) ja sobie kupiłam TRXy do domu, do tej pory myślałam, że to takie byle co, że się nie można na tym przetrenować porządnie... po kilku pierwszych ćwiczeniach zorientowałam sie w jakim wielkim byłam błędzie %-) przez następne 4-5 dni szczególnie mm. brzucha dawły ostro znać ze skatowałam %-)

[...] Ją tesh jeść rano na czczo? I po około 30 minutach dopiero normalne jedzonko?? Może ktoś mi poradzi kiedy połykać kapsuły jeśli mam zamiar brać je tak:pierwsze 5 dni- 12kapsuł i 25 dni- po 4=160 kapsułek(bo tyle mam. Czy to nie za małe dawki są? No i kiedy brać te 4 kaspułki?? 2 rano na czczo i 2 po treningu oraz w dni nietreningowe 2 [...]

Dzisiaj wazylem sie rano.Dokladnie 80,2kg:)Postaram sie wieczorem zeskanowac zdjecia z poczatkow cwiczen,ale nie mam zdjec typowo chwile przed ssa i zaraz po.Ale cos wrzuce.1 cykl byl smieszny bo 8 deci holenderskiej 200mg co 7 dni i 25 testy pl 200mg co 5 dni.Tak jak pisalem glupi bylem bo teraz to przynajmniej spozytkuje i wiem "z czym to [...]

Ja dawniej trenowałem 5 dni w tygodniu po 2 godz. Zero diety i zero supli oraz mała ilość snu. Jeśli więc dołożyłbyś dietę i regenerację jak trzeba, mogło by dać radę ;-) Po prostu sprawdź :-) Zmieniony przez - Siwy29 w dniu 2014-03-09 23:46:24

Ja miałem i nie jest wesoło. Trenowałem przed chorobą i po bez suplementacji. Pół tygodnia grypy jelitowej, 5 dni bez diety, w udzie spadek 2 cm( z 51,5) w ramieniu 1 cm (z 31), w pasie tylko 0,5 cm waga z 59,9 do 57,4. Ponadto silne osłabienie. Najpierw zrobiłem tydzień lekkich treningów jak zwykle na regeneracji, potem tydzień pośrednich i w [...]

Czytam i czytam i nie mogę zrozumieć: Jak wg Was najlepiej cwiczyc? Cwiczyc wszystkie czesci raz w tygodniu rozkladajac sobie to na 3-4dni, czy 2x w tygodni na 4-5 dni?